El embarazo y la lactancia producen importantes cambios biológicos y metabólicos en la mujer, que suponen un gran desgaste físico. Para hacer frente a estos, aumentan las necesidades nutricionales de la mujer embarazada y del feto: necesita más nutrientes.
Nutrientes esenciales en el embarazo:
Hay algunos nutrientes a los que la gestante debe prestar especial atención porque necesitará una cantidad superior a la habitual. Son:
Otras recomendaciones nutricionales:
- Es vital que el especialista de ginecología que siga tu embarazo te facilite pautas nutricionales para favorecer un aumento de peso controlado.
- También es recomendable ingerir algún complemento alimenticio especial para embarazadas para prevenir déficit de los micronutrientes más necesarios en esta etapa.
- Si consultas al ginecólogo antes de la concepción, te recomendará tomar ácido fólico, esencial en las semanas posteriores al inicio de la gestación.