Cuando una persona sufre nervios en el estómago, a veces llamada gastritis nerviosa, es normal que se preocupe y pueda pensar que sean otras las causas de ese malestar, por eso hoy queremos ayudarte a identificar los síntomas y a tratar de aliviarlos.
¿A qué llamamos nervios en el estómago?
El estrés que vivimos día a día por la falta de tiempo, las preocupaciones, todo esto hace que nuestro cuerpo reaccione de diferentes maneras para lograr ponernos en “pausa” y ver qué está pasando. Los nervios en el estómago son esa molestia y ese dolor en la boca del estómago que aparecen como consecuencia de este estrés y son uno de los principales síntomas.
Esta sensación, lejos de hacer que estemos más tranquilas, hace que nos sintamos aún más preocupadas. Es por ello, que es importante darnos cuenta qué es lo que realmente nos está preocupando, qué situaciones son las que producen esto, ser conscientes para así aprender a gestionarlas.
¿Cómo identificar los nervios en el estómago? Conoce los síntomas
Cómo decíamos anteriormente, la ansiedad y el estrés son una de las principales causas de la aparición de nervios en el estómago. Según la Organización Mundial de la Salud, más de 260 millones de personas en todo el mundo padecen trastornos de ansiedad.
Estos estados de ansiedad generalmente comienzan en nuestra mente y desde allí se producen diferentes síntomas a nivel corporal. Estos síntomas de ansiedad generalmente llevan a una angustia constante que puede interferir en nuestro bienestar emocional y físico.
Estas situaciones de estrés hacen que aparezcan síntomas en el aparato digestivo, son síntomas similares a una gastritis pero esta inflamación del estómago no se da por presencia de bacterias sino por esta acumulación de estrés por lo que el motivo es puramente psicológico.
Los síntomas que pueden aparecer son:
- Falta de apetito: esta sensación se da por la inflamación, además de por los nervios constantes, y hace que exista una sensación de saciedad en todo momento.
- Ardor o acidez: a causa de la inflamación, las digestiones se hacen más lentas, esto hace que pueda aparecer acidez.
- Malestar estomacal: es uno de los principales síntomas a causa de estas digestiones más lentas.
Estos síntomas pueden desaparecer con una correcta gestión de las emociones, haciendo cambios en los hábitos de vida, mejorando la alimentación e intentando llevar una vida un poco más tranquila.
Cambios hormonales y estrés
El estrés es una reacción fisiológica de nuestro organismo frente a situaciones difíciles que con el tiempo afecta diferentes funciones del organismo, pero se puede controlar si se tiene equilibrio y organización en el estilo de vida.
Los cambios hormonales en las mujeres generalmente pueden producir cambios en el estado de ánimo, ansiedad y estrés.
Desde el momento de la pubertad, las mujeres experimentamos cambios a nivel corporal que están relacionados con los cambios hormonales. Estos cambios pueden llegar a causar alteraciones emocionales. Durante el ciclo menstrual se producen cambios hormonales en las distintas fases de este, aparece una fase muy marcada a nivel de cambios emocionales llamada síndrome pre-menstrual.
Alrededor de los 45-48 años se presenta otra etapa en la mujer, el comienzo de la perimenopausia. Etapa de la vida en la que se va produciendo el fin de la menstruación y que puede durar algunos años. En esta etapa también se producen cambios en el estado de ánimo como ansiedad, depresión además de insomnio o irritabilidad, hasta llegar a la menopausia.
Todos estos cambios hormonales también pueden producir esos nervios en el estómago. Por ello es fundamental identificarlos y saber cómo actuar.
Recursos naturales para reducir la ansiedad y el estrés
Hacer una correcta gestión de las emociones es uno de los principales recursos para disminuir la ansiedad, el estrés y así evitar los síntomas de los nervios en el estómago.
Sí queremos recalcar que a veces es necesario acudir a terapia para poder gestionar adecuadamente estas emociones. Pero también existen algunos recursos que podemos tener en cuenta:
- Realizar actividad física de manera regular: la actividad física produce secreción de endorfinas, neurotransmisor relacionado con el bienestar a nivel emocional, comúnmente se la llama “la hormona de la felicidad”.
- Meditar y realizar paseos por la naturaleza: Las distintas técnicas de relajación y respiración son muy beneficiosas para reducir el estrés. Basta con realizar meditaciones por algunos minutos todos los días. Así mismo, los paseos por entornos naturales ayudan a relajar y “oxigenar” nuestra mente y con ello nuestros pensamientos.
- Escribir los pensamientos: tener un diario o simplemente volcar en una hoja lo que sentimos tiene efecto terapéutico, ya que sacarse esos pensamientos de encima ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad.
- Velas aromáticas o aceites esenciales: estas se caracterizan por tener acciones “terapéuticas” que ayudan a reducir la sensación de ansiedad o el estrés. Existen varios estudios que demuestran que la aromaterapia puede disminuir la ansiedad y ayudar a descansar mejor.
Complementos naturales que pueden ayudarte
Además de los recursos naturales para ayudar a disminuir la ansiedad y el estrés y por lo tanto los nervios en el estómago, también pueden ayudarte algunos complementos naturales para las diferentes etapas de tu vida, que te ayuden a hacer frente a los cambios hormonales, como por ejemplo DONNAplus.
Sabemos que en la vida existen momentos de mayor estrés, de ansiedad o cambios de ánimo, pero ahora que te contamos algunos recursos para hacer frente a estos momentos y que no perjudiquen tu bienestar general, ¡te animamos a que comiences a realizarlos!
REFERENCIAS
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Scielo. El estrés un problema de salud del mundo actual. Recuperado de http://www.scielo.org.bo/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2310-02652014000100013&lng=es&nrm=iso&tlng=es
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Revista académica. Estrés psicosocial como causa de gastritis . Recuperado de http://revista-academica.utb.edu.ec/index.php/pertacade/article/view/267
